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延缓衰老
作者：
 张卫东 陶红亮 编著
定价：
15 元
页数：
110页
ISBN：
978-7-309-11842-1/R.1510
字数：
83千字
开本：
24 开
装帧：
平装
出版日期：
2015年10月 　　　　　　
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内容提要

       总 序
      
       党的十八大提出了“积极发展继续教育，完善终身教育体系，建设学习型社会”的目标要求，在我国实施科技强国战略、上海建设智慧城市和具有全球影响力科创中心的大背景下，科普教育作为终身教育体系的一个重要组成部分，已经成为上海建设学习型城市的迫切需要，也成为更多市民了解科学、掌握科学、运用科学、提升生活质量和生命质量的有效途径。
       随着上海人口老龄化态势的加速，如何进一步提高老年市民的科学文化素养，通过学习科普知识提升老年朋友的生活质量，把科普教育作为提高城市文明程度、促进人的终身发展的方式已成为广大老年教育工作者和科普教育工作者共同关注的课题。为此，上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室组织开展了老年科普教育等系列活动，而由上海科普教育促进中心组织编写的“十万个为什么”（老年版）系列丛书正是在这样的时代背景下应运而生的一套老年科普教育读本。
       “十万个为什么”（老年版）系列丛书，是一套适合普通市民，尤其是老年朋友阅读的科普书籍，着眼于提高老年朋友的科学素养与健康生活意识和水平。第二套丛书共5册，涵盖了延缓衰老、安全用药、旅游攻略、阳光心理、理财顾问等方面，内容包括与老年朋友日常生活息息相关的科学常识和技术知识。
       这套丛书提供的科普知识通俗易懂、可操作性强，能让老年朋友在最短的时间内学会并付诸应用，希望借此可以帮助老年朋友从容跟上时代步伐，分享现代科普成果，了解社会科技生活，促进身心健康，享受生活过程，更自主、更独立地成为信息化社会时尚能干的科技达人。
      

作者简介

书摘

       前 言
      
       21世纪，科学技术日益发展，生活水平不断提高，医疗条件不断改善，人们希望能生活得更好、更长寿。延缓衰老，延年益寿并非遥不可及的梦想。老年人群在人生当中经历风风雨雨，都想通过养生保健来增强身体功能，延缓衰老，延长自身寿命，让晚年充溢幸福。然而，有相当一部分中老年朋友不敢正视甚至有些畏惧衰老，总是希望自己活得更久，每天忧心忡忡、无所适从。为此，我们写了这本《延缓衰老》，带领中老年朋友探索人体衰老的“基因密码”，寻找延缓衰老的“神丹妙药”。
       本书根据人生老病死的发展规律，从探索人类衰老的秘诀开始，剖析人类衰老的表现，告诉人们做好日常保健的方法，科学、清晰地讲述与平常生活密切相关、却又极度被人们忽视的健康问题，让读者朋友关注自身的健康问题，并找到延缓衰老的秘诀，将健康、长寿的命运掌握在自己手中！
      
       目 录
       一、 我们为什么会衰老
       1.为什么不提“不老”而要“延缓衰老”？
       2.为什么人类难以活过120岁？
       3.为什么中医学认为阳气失养导致衰老?
       4.为什么遗传基因是决定寿命长短的先天因素？
       5.为什么激素下降是人体衰老的基本原因？
       6.为什么环境污染是21世纪影响人类寿命的重要因素？
       7.为什么氧自由基被公认为影响衰老的重要元凶？
       8.为什么饮食营养结构不均衡会影响寿命？
       9.为什么现代不良生活方式是影响寿命的关键因素？
       10.为什么高糖饮食会加速全身衰老？
       11.为什么高盐饮食会促使肾脏衰老？
       12.为什么高脂饮食会造成心脑血管老化？
      
       二、 衰老有哪些表现
       13.为什么女性比男性更容易衰老？
       14.为什么心理衰老很可怕？
       15.为什么一些人的衰老可以“一目了然”？
       16.为什么大脑衰老是一种严重的衰老？
       17.为什么出现代谢综合征是人体衰老的重要表现？
       18.为什么老年痴呆是大脑衰老的典型表现？
       19.为什么“人老先老腿”？
       20.为什么颈椎病是颈椎衰老后导致的病变？
       21.为什么衰老的人容易出现眼部疾病？
       22.为什么牙齿问题与衰老密切有关？
       23.为什么听力下降是人体衰老的一个重要症状？
       24.为什么生殖功能衰退也是人体衰老的表现？
      
       三、 现代科技延缓衰老
       25.为什么一些抗氧化保健品有延缓衰老的功效？
       26.为什么胶原蛋白保健品可以延缓皮肤衰老？
       27.为什么补充益生菌和膳食纤维可延缓肠道老化？
       28.为什么补充钙剂和活性维生素D有利于延缓骨骼衰老？
       29.为什么骨关节衰老可通过补充氨基葡萄糖来改善？
       30.为什么女性激素替代疗法（HRT）延缓衰老曾风靡一时？
       31.为什么补充植物雌激素有利于延缓女性衰老？
       32.为什么科学补充雄性激素能延缓男性衰老？
       33.为什么不要迷信市售的延年益寿保健品？
      
       四、 日常保健延缓衰老
       34.为什么“吃啥补啥”并不科学？
       35.为什么有些人并不适宜登高运动锻炼？
       36.为什么老年人多晒太阳有利于延缓骨骼衰老？
       37.为什么皮肤保养有利于延缓皮肤的衰老？
       38.为什么多吃紫色食物有利于人体抗氧化？
       39.为什么加强眼睛自我保健可以改善视力衰老？
       40.为什么关爱独居老人的心理和生活有利于延缓他们的衰老？
       41.为什么保持心理年轻可延缓全身衰老？
       42.为什么“笑口常开”有利于延年益寿？
       43.为什么勤用脑的人衰老要比一般人来得慢？
       44.为什么交替运动有利于延缓大脑衰老？
       45.为什么多做“金鸡独立”有利于延缓小脑衰老？
       46.为什么许多人爱上“高抬贵腿”？
       47.为什么腹式呼吸有利于延缓全身衰老？
       48.为什么锻炼盆底肌可以消除内脏下坠等衰老症状？
       49.为什么排毒能养颜并延缓衰老？
       50.为什么减肥降脂有利于延缓衰老？
      

书评       
　  

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