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中医健康养生100问
作者：
 张慧 杨建梅 著
定价：
10 元
页数：
74页
ISBN：
978-7-309-13270-0/R.1636
字数：
61千字
开本：
32 开
装帧：
平装
出版日期：
2017年10月 　　　　　　
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内容提要

       前言
      
       中医养生保健历史悠久，内容丰富，是传统文化的瑰宝，它是以保护健康、预防疾病、修身养性、增强体质为宗旨的综合性养生保健活动。《中医健康养生100问》的内容分为体质调理篇、四季养生篇、饮食养生篇、运动养生篇、药食养生篇5篇，以问答形式详细讲解了中医养生保健的知识、措施和操作方法。力求文字通俗易懂,方法简便易行,医理浅显易解，配以生动插图，将科学性、可读性、可行性和趣味性相结合，为社区居民增加中医健康知识，助于养生保健，送上一本实用的科普读本。
       本书还附有牛角梳保健、刮痧疗法的简介、操作方法、注意事项及适应范围，通过扫描封底的二维码，可以用APP观看操作方法的教学视频。
       人民的健康是经济社会发展的基础，也是衡量人民群众生活质量的重要标志。因此，政府大力开展健康教育，普及养生保健知识与技能，不断努力使公众健康素养和健康水平得以提高。
       通过编写和出版本书，希望传播中医药养生文化，体现中医“治未病”特色，传递自我健康管理理念，将“治未病”理念融入中医养生保健中，丰富家庭医生组合签约服务内涵，推广中医药健康知识和适宜技术，引导社区居民步入健康之路。
      
       编者
       2017年8月
      

作者简介

       张慧，主任医师，全国名老中医学术继承人，上海中医药大学兼职教授，上海市基层名老中医专家传承研究工作室导师，上海市首期中医药文化科普巡讲团专家。兼任国家中医药管理局“十一五”重点专病及“十二五”重点专科负责人、国家药物临床试验机构中医脑病专业组负责人、上海市优势专科负责人、上海中医学会综合性医院中医科发展研究会常务委员、上海中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会常务委员等。擅长中医脾胃病、中医神经系统及精神疾病等疑难杂症的诊断及辨证施治。
      
       杨建梅，博士，主任医师，上海市徐汇区中心医院中医科主任，中医预防保健科主任。上海中医药大学兼职教授，国家中医药管理局示范中医科负责人。兼任国家药物临床试验机构中医脑病专业组负责人、世界中医药学会联合会疼痛康复专业委员会第一届理事会常务理事、中国民族医药学会脑病分会常务理事、上海市中医药学会膏方分会常务委员等。擅长高血压病、冠心病、脑卒中、偏头痛、高脂血症、糖尿病、慢性支气管炎、肿瘤、失眠、便秘等疾病及亚健康和疑难病的中医药调治。
      

书摘

       目录
      
       一、体质调理篇
       什么是体质？体质会变化吗？
       体质与发病相关吗？
       体质对疾病的康复有哪些影响？
       体质分为几种类型？
       平和质的养生方法有哪些？
       气虚质的养生方法有哪些？
       阳虚质的养生方法有哪些？
       阴虚质的养生方法有哪些？
       湿热质的养生方法有哪些？
       痰湿质的养生方法有哪些？
       气郁质的养生方法有哪些？
       血瘀质的养生方法有哪些？
       特禀质的养生方法有哪些？
       什么是中医“治未病”？
       什么是亚健康？
       亚健康的症状有哪些？
       亚健康心理状态有哪些表现？
       改善亚健康状态，体质调节更有效吗？
       针对亚健康状态，中医有哪些常用调节方式？
       针灸可以调理身体吗？
      
       二、四季养生篇
       四季中的24节气有哪些？
       不同季节的气候对人体有什么影响？
       春捂、秋冻该怎么做？
       “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保平安”，有道理吗？
       冬病夏治有用吗？
       “冬进补膏，春季打虎”，是真的吗？
       “倒春寒”的穿衣有哪些讲究？
       春季对人体健康有哪些影响？
       春季养生有哪些小常识？
       春夏之交，健康养生应注意什么？
       夏季高温易患哪些疾病？
       预防高温病该怎样吃、喝、睡、洗？
       哪些传统药物能帮助安度夏日？
       秋季养生贵在养阴防燥吗？
       秋冬干咳有办法吗？
       如何防治秋季腹泻？
       寒露过后怎样防治“老寒腿”？
       冬季怎么严防慢性阻塞性肺病？
       老人过冬防病该怎样做？
       冬天如何科学进补？
      
       三、饮食养生篇
       什么是均衡膳食原则？
       怎么做到饮食有节、定时、定质？
       饮食自倍、肠胃乃伤的含义是什么？
       什么是发物？
       什么情况应该忌口？
       细嚼慢咽有好处吗？
       心情愉快地进食对健康有哪些好处？
       食疗可以补气血吗？
       食物能清热吗？
       降脂的食物有哪些？
       水果能帮助养颜美容吗？
       粳米、糯米、小米如何选择？
       祛湿食物知多少？
       高血压的饮食应注意什么？
       糖尿病有什么饮食宜忌？
       糖尿病有哪些饮食误区？
       冠心病的饮食应注意什么？
       胃病如何“三分治七分养”？
       哪些食疗对慢性支气管炎有好处？
       老年人饮食养生的“十不要”是什么？
      
       四、运动养生篇
       什么是科学的适度运动？
       怎么掌握运动养生的生物钟？
       传统的运动养生讲究什么？
       有益于养生的运动项目有哪些？
       想长寿，迈开腿，对吗？
       春季运动养生有哪些特点？
       夏季运动养生有哪些特点？
       秋季运动养生有哪些特点？
       冬季运动养生有哪些特点？
       老年人头面简易保健功怎么做？
       老年人身体简易保健功怎么做？
       老年人四肢简易保健功怎么做？
       练太极有哪些好处？
       什么是六字诀养生功？
       特殊运动—娱乐活动能养生吗？
       户外运动能使心情好转吗？
       这4种运动可呵护心脏吗？
       怎样巧运动、助消化？
       户外锻炼为什么要注意天气？
       运动损伤该怎样处理？
      
       五、药食养生篇
       中药和食物有关系吗？
       红枣好吃又养生吗？
       山药有哪些补养作用，怎样吃更科学？
       桂圆补虚，适量食用不上火吗？
       百合的药用和食用方法是什么？
       阿胶保健有哪些用法？
       食用白果要注意什么？
       枸杞子除了养肝明目还有哪些作用？
       茯苓和薏苡仁都能健脾化湿，有哪些不同之处？
       三七可以长期服用吗？
       这几款养生茶的作用是什么？
       千古名方—当归羊肉生姜汤的作用是什么？
       饮用菊花茶需要注意什么？
       枫斗有哪些功效和吃法？
       夏季乌梅汤有哪些妙用？
       芡实、莲子有什么不同？
       荷叶能降脂减肥吗？
       山楂有哪些药用方法？
       酸枣仁安神该怎么用？
       有哪些常用养生粥？
      
       [附录一]　简便验廉的养生器具
       —牛角梳
       [附录二]　刮痧疗法
      

书评       
　  

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