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光速节奏与生命保健
作者：
 李玉玺 编著
定价：
15.00元
页数：
304页
ISBN：
ISBN7-309-03164-4/R.717
字数：
190千字
开本：
长 32 开
装帧：
平装
出版日期：
2002年7月 　　　　　　
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内容提要

作者简介

书摘
目录
       第一章 光速节奏敲响生命保健警钟
      
       一、生存环境在巨变
       1．生存环境趋向数字化
       2．生存基础趋向知识化
       3．生命保健趋向智能化
       二、累在三十颤抖立
       1．现代疾病如影随形
       2．衰老从20岁开始
       3．30岁走进高压锅
       三、紧张成了杀人机器
       1．社会生活的紧张指数
       2．在攀比中加剧紧张
       3．心理紧张引发疾病与衰老
      
       第二章 心理健康是生命保健的柱石
      
       一、提高心理素质，促进心理健康
       1．心理成熟是心理健康的基石
       2．开发“情商”能够促进心理健康
       3．达观欢乐是培养情商的通衢
       二、修炼性格，为心理健康奠基
       l．认识性格，审视自我
       2．突破自我，有的“修性”
       3．掌握要则，“修性”必成
       三、控制情绪可使心境平和
       1．情绪反应影响心身健康
       2．清除情绪垃圾，保障心理健康
       3．在欣赏中激发快乐潜能
      
       第三章 心情快乐是生命保健的核心
      
       一、好心情为健康保驾护航
       l．好心情是生命的兴奋剂
       2．好心情是维护健康的良药
       3．好心情需要积极信念浇灌
       二、好心情依靠大脑主宰
       1．让大脑参与治病
       2．培养利导思维习惯
       3．实施养心大法
       三、保持心情快乐的诀窍
       1．排除抑郁，升腾积极情绪
       2．扼制焦虑，使心境平和
       3．控制自己，营造积极情绪
       4．两大法宝巩固积极情绪
       5．读书是忘忧不老的灵药
      
       第四章 生活方式是生命保健的根本
      
       一、不良生活方式招病损寿
       1．不良生活方式使人早衰
       2“三高”饮食恶化人体内环境
       3．运动不足使疾病上身
       二、合理饮食是生命保健第一要诀
       l．科学饮食保证机体健康
       2．节食是生命保健的良策
       3．警惕“毒”从口入
       4．经常排毒保健康
       三、科学运动是生命保健的基础
       1．交替运动是长寿要则
       2．反常态运动使身心强健
       3．掌握方法进行科学锻炼
       四、行为从容，生命长永
       1．处世从容是保护自己的良药
       2．战胜压力保从容
       3．举止科学使从容弥坚
      
       第五章 思维调理是生命保健的良策
      
       一、生命需要自我管理
       1．理智人生助人不老
       2．理智思维保证健康
       二、思维调理控制应激反应
       1．应激反应与疾病
       2．大脑对应激的控制
       3．应激反应的调控策略
       三、理智思维需要刚柔共济
       1．自信修炼理智思维的刚度
       2．意志铸造理智思维的长度
       3．毅力增强理智思维的柔度

书评       
　  

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