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长寿话题百篇
作者：
 毛颂赞 编著
定价：
39.80 元
页数：
219页
ISBN：
978-7-309-09589-0/R.1303
字数：
166千字
开本：
32 开
装帧：
平装
出版日期：
2013年7月 　　　　　　
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内容提要

       序
      
       长寿是人类种族繁衍过程中的重大问题，很多科学家正在为探究它的奥秘而进行着不懈的努力。人的寿命千差万别，除了父母遗传下来的因素我们只能全盘接受，社会因素、医疗条件和自然气候等因素我们难以选择外，一些与后天有关的影响人类健康寿命的重要因素，如心理因素和生活行为方式却是我们可以自我掌握和控制的。所以，健康长寿是一个系统工程，是由许多因素综合影响而决定的，人们必须采取综合措施才可延年益寿。
       当前，我们的社会已呈高龄化趋势，几乎每家每户都有老年人的身影。上海已先于全国进入老龄化社会，健康老龄化是每一个老年人的迫切需要。老年人平时一定要加强各个方面的养生保健，注意经常修缮“生命木桶”。可以认为，寿命，得靠自己去延长，要相信自身蕴藏的潜力，扬长避短，并好好保养顾惜，这样才能达到延年益寿的目的。
       健康教育主任医师毛颂赞，今年80岁，是位集邮爱好者，退休以后一直对健康长寿问题产生浓厚的兴趣，日积月累不断求索，终于写成了《长寿话题百篇》一书。书中首篇话题为：“人类寿命将出现第3次飞跃的启示”，而最后一篇话题为“从A到Z解读长寿的密码”。 本书全面、系统地涉及影响长寿的各种因素，重笔叙述了长寿健康因素之首——心理健康的方方面面，充分说明心理健康在健康长寿中的重要地位；本书也大量例举了国内外百岁老人长寿的独得之秘和独特体验秘诀。本书文字通俗易懂，举例生动，资料翔实，数据可靠，以邮票为插图，图文并茂，异彩纷呈，相辅相成，相得益彰，使知识性、趣味性、可读性兼备。希望老年朋友们能喜欢它、接受它、享用它。请仔细阅读本书，看完后你一定会明白，怎么在平凡的日常生活里一点一滴地积累健康的智慧，最终获得长寿。
       希望毛颂赞主任医师的这本《长寿话题百篇》能给予读者有益的启迪和帮助。人们要敢于活到100岁。愿健康与快乐永远伴随每一位老年读者朋友，并且都成为中华大地既健康又快乐的百岁老寿星！
      
       傅华
       复旦大学公共卫生学院教授、博士生导师
       上海预防医学会健康促进与健康教育专业委员会主任委员
       中华预防医学会慢性病预防与控制分委会副主任委员
       2013年6月

作者简介

书摘

       目　录
      
       人类寿命第3次飞跃的启示
      
       遗传因素、性别因素与长寿
       1﹒从遗传基因对寿命的影响说起
       2﹒长寿之门由基因开启
       3﹒女性比男性长寿的5个秘密
      
       自然环境因素与长寿
       4﹒长寿得益于优美的自然生存环境
       5﹒世界长寿之乡比尔卡班巴
      
       老寿星的范例
       6﹒邮票上的老寿星
       7﹒中国封建皇帝中的长寿之最——乾隆
       8﹒孔子长寿得益于他的养生之道
       9﹒我国历代医药学家中的老寿星——孙思邈
       10﹒古今名医多高寿
       11﹒乐团指挥家长寿的秘诀
      
       身高体重及阴阳平衡与长寿
       12﹒趣谈身高与寿命之关系
       13﹒稍胖的老人更长寿
       14﹒阴阳平衡与健康长寿
      
       生活方式与长寿
       15﹒家庭和睦悉心照料老人高寿
       16﹒生活方式与人的生命健康息息相关
       17﹒从“寿命三角形”想到的
       18﹒健康长寿等式的启迪
       19﹒长寿健康从重视睡眠开始
       20﹒从乌龟长寿说到“慢活”风的刮起
       21﹒老年养生中的“黄金分割律”
       22﹒健康一百岁关键在中年
       23﹒人生难得老来忙
       24﹒莫因发挥“余热”而折“余寿”
       25﹒顺其自然才能安享人生
       26﹒“长寿木板”短一不可
      
       运动及劳动因素与长寿
       27﹒规律运动长寿良方
       28﹒健康长寿始于足下
       29﹒运动增寿范例多
       30﹒劳则不衰动则延年
      
       膳食营养因素与长寿
       31﹒世界长寿国日本的膳食特点
       32﹒世界5大长寿之乡的饮食奥秘
       33﹒寿星饮食养生的共同点：合理营养
       34﹒吃素并非是长寿之道
       35﹒从百岁老人一生需要多少铁说起
       36﹒百岁寿星多有“茶缘”
       37﹒方寸中的健康长寿食物——玉米
       38﹒多种长寿食物连连看
       39﹒学蚁进食者长寿
       40﹒食粥可以长寿
      
       疾病因素与长寿
       41﹒短寿大多由于疾病疾病大多由于无知
       42﹒慢性病患者照样能带病延年
       43﹒不同体质类型的人如何延年益寿
      
       心理因素与长寿
       44﹒乐观使人长寿
       45﹒长寿要有好心态
       46﹒良好心态长寿之根
       47﹒拥有快乐，长寿才有意义
       48﹒人生幸福寿为先
       49﹒幸福感是长寿的基础
       50﹒宁静是健康长寿的大智慧
       51﹒淡泊宁静途径多
       52﹒宽容豁达享天年
       53﹒知足常乐延年益寿
       54﹒助人为乐得高寿
       55﹒自得其乐寿高百龄
       56﹒延年益寿贵在“和”
       57﹒延长寿命途径多多
       58﹒要想活得长幽默来帮忙
       59﹒行善为福寿之本
       60﹒守仁自然长寿
       61﹒童心常在养天年
       62﹒爱美俏丽也增寿
       63﹒夫妻恩爱人寿高
       64﹒百岁老人爱聊天
       65﹒社交广泛延长寿命
       66﹒多一个朋友，就多十年寿命
       67﹒人到晚年老伴亲
       68﹒人从容则有余年
       69﹒从一枚老寿星邮票悟出长寿之道
       70﹒要为拥有如此快乐的晚年而感恩
       71﹒不知生气就能长寿
       72﹒老人少烦恼助寿
       73﹒常在花间走能活九十九
       74﹒脆弱者易折坚强者长寿
       75﹒学会关怀安慰自己
       76﹒唱歌唱出寿而康
       77﹒老人学唱京剧健脑益寿
       78﹒长寿需要音乐音乐助人长寿
       79﹒钓鱼乐趣多健体又益寿
       80﹒手工编织益脑又益寿
       81﹒书画益寿美意延年
       82﹒习练书法寿从毫中来
       83﹒读书是益寿良方
       84﹒收藏者健康收藏者也长寿
       85﹒集邮使人健康长寿
       86﹒善弈者多长寿
       87﹒剪报养生又益寿
       88﹒旅游养生益寿成为时尚理念
      
       脑健康与长寿
       89﹒寿者智智者寿
       90﹒受教育程度越高活得越长
       91﹒“六要”健脑助延年
       92﹒用脑：老年人精神上的长跑
      
       长寿的种种秘诀
       93. 名人话长寿
       94﹒百岁名人的长寿秘诀
       95﹒中国“十大寿星”和上海百岁老人的长寿秘诀
       96﹒百岁寿星他们在干什么
       97﹒百岁老人的私藏秘诀
       98﹒放眼世界看各地的长寿秘诀
       99﹒世界百岁老人趣闻
       100﹒从A到Z解读长寿的密码

书评       
　  

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