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《黄帝内经》养生要诀
作者：
 王世豪 编著
定价：
30 元
页数：
127页
ISBN：
978-7-309-09766-5/R.1309
字数：
141千字
开本：
16 开
装帧：
平装
出版日期：
2013年7月 　　　　　　
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内容提要

       序
      
       《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，也是中国古代医学的经典之作。《黄帝内经》把医学的重点放在“养生”和“治未病”上，对西汉以前的养生思想、养生理论和养生方法进行了全面总结，提出了“正气存内，邪不可干”和“上工治未病”等光辉思想，为后世养生文化的发展奠定了基础，是中华养生文化的精髓，具有巨大的研究和实用价值。
       从2008年起，上海老年大学开设了“黄帝内经养生要诀”课，由王世豪老师主讲，受到广大老年学员的热烈欢迎，报名十分踊跃。5年来，王世豪老师在教学实践中，边讲授边听取反映，不断改进教学内容，多次修改教学讲义。最近，王世豪老师又按照上海老年大学规划，对历次讲稿重新整理、修改，并作为上海老年大学的教材正式出版。
       本书上篇重点讲述《黄帝内经》的养生要诀，不停留在字面上讲解《黄帝内经》的记述，而是深入研究探索其精髓，并把《黄帝内经》养生要诀概括为：一个核心（保养生命、强身健体、延缓衰老）；两个指导思想（内求和整体观念）；三个环节（避伤害、增正气、治未病）；四个措施（自然养生、饮食养生、情志养生、修炼养生）。这种编排对老年朋友学习和掌握《黄帝内经》养生学精髓很有帮助。
       本书下篇环绕《黄帝内经》提出的“上工治未病”这一中国传统健康文化核心思想，结合现代医学的发展和当今人们的生存现状，中西医结合讲解《黄帝内经》养生要诀的应用。如坚持科学健康的生活方式、及时纠正偏颇体质、关注疾病早期信号、把疾病中止在亚健康阶段等，既贯穿《黄帝内经》“治未病”的核心思想，又与现代医学的发展相结合，比较符合老年人健身祛病的需要。
       希望本书的出版，有助于广大老年朋友对《黄帝内经》养生要诀的理解和应用。
      
       江晨清
       2013年6月

作者简介

书摘

       目录
      
       上篇 《黄帝内经》的养生思想
      
       第一章 概论
       第一节 黄帝与《黄帝内经》
       第二节 《黄帝内经》与《易经》
       第三节 《黄帝内经》与养生
      
       第二章 保养生命，延缓衰老
       第一节 养生第一
       第二节 自我保健
       第三节 理念重于方法
      
       第三章 两个指导思想
       第一节 内求
       第二节 整体观念
      
       第四章 三个环节
       第一节 避伤害
       第二节 增正气
       第三节 治未病
      
       第五章 四个措施
       第一节 自然养生
       第二节 饮食养生
       第三节 情志养生
       第四节 修炼养生
      
       第六章 六大技法
       第一节 《黄帝内经》六技
       第二节 调动人体的天然抗病力
       第三节 养生保健，老法新用
      
      
       下篇 “治未病”与健康管理
      
       第七章 坚持科学生活方式
       第一节 规律生活
       第二节 心理平衡
       第三节 适量运动
       第四节 合理膳食
       第五节 科学饮水
       第六节 戒烟限酒
      
       第八章 保持平和体质
       第一节 平和体质
       第二节 气虚体质
       第三节 阳虚体质
       第四节 阴虚体质
       第五节 血瘀体质
       第六节 痰湿体质
       第七节 湿热体质
       第八节 气郁体质
       第九节 特禀体质
      
       第九章 疾病信号与中医望诊
       第一节 面色的疾病信号
       第二节 舌部的疾病信号
       第三节 耳部的疾病信号
      
       第十章 关注体检异常指标
       第一节 临床血液常规检查指标
       第二节 血液生化检查指标
       第三节 血清学检查指标
       第四节 其他检查指标
      
       第十一章 纠正亚健康
       第一节 亚健康的症状
       第二节 亚健康的分类
       第三节 纠正亚健康
      
       第十二章 防控重大疾病的发生、发展
       第一节 心脑血管疾病
       第二节 癌症
       第三节 老年痴呆症

书评       
　  

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